Os 8 membros da Yoga.

Isso é exatamente o que você precisa saber para trabalhar suas práticas de yoga diariamente. Basicamente sobre o que a yoga significa e sobre o que é ser um yogi – Muito além do Mar.

  1. Yama: Não fazer nenhum mal – (ahimsa); Praticar a honestidade – (satay); Não roubar – (asteya); Não desperdiçar energia – (brahmacharya); e praticar a não ganância – (aparigraha).
  2. Niyama: Como agir no mundo. Tem 5 caminhos para você praticar suas ações no mundo. • Limpeza – (saucha); •Contentamento – (santosha); • Calor e esforço para superar desafios – (tapas); • Estudar a si mesmo, o auto conhecimento – (svadhyaya); • Reconhecimento de que há algo maior lá fora do que nós mesmo – (Isvara Pranidhana).
  3. Asana: As posturas físicas da yoga.
  4. Pranayama: A regulação da força vital através da respiração.
  5. Pratyahara: A prática de retirar a mente dos sentidos.
  6. Dharana: A habilidade de se concentrar em uma só coisa é deixar todo o resto ir.
  7. Dhyana: Meditação.
  8. Samadhi: A união divina do indivíduo com o universal ou momentos de equilíbrio entre mente e corpo.

Quando alguém se denomina “Yogi”, não é porque essa pessoa está ali te ensinando lindas poses, ou apenas as fazendo da forma mais incrível e surreal em diferentes lugares, ou carregando seu Mat pra cima e pra baixo! Cada pose te ensina algo, você mantém sua mente no presente em cada movimento, trabalhando a respiração, e seus objetivos, nem sempre a pose é a mais perfeita e as vezes você vai fazer a mesma todos os dias, e ela só será realmente boa 1 ano depois. Mas ser um Yogi está em entender essas 8 leis da yoga, e todo dia aplicar cada uma delas, da melhor forma que for possível na sua vida, com você mesmo, com as outras pessoas, e com o nosso mundo. Menos é sempre mais, qualquer pequena mudança e/ou atitude positiva, já influência em grandes retornos.

Que façamos sempre a nossa melhor parte.

Com amor ♥️


Uma breve história sobre a yoga e seus benefícios.

Em resumo a história da Yoga.

O primeiro livro sobre yoga foi escrito na Índia uns mil anos A.C. O livro foi escrito em sânscrito chamado de Vedas, que significa “conhecimento”. E eles focaram principalmente na união entre o mundo material e espiritual com rituais e cerimônias. Quem escreveu o Vedas se conectou com os dois mundos se concentrando por longos períodos de tempo buscando descobrir suas existências através do foco da mente. Alguns anos mais tarde uma coleção enorme de histórias Hindu, foram presenteadas na filosofia e práticas da yoga. Vedas continuou com a filosofia de guia espiritual de diariamente na sua vida você mesmo se transcender, e durante esse período o “Bhagavad Gita” também estava sendo escrito e muitos yogis ainda usam isso paralelamente para aprender como deixar o ego ir embora.

Depois veio o que foi classificado o período da yoga, Yoga Sutras e os 8 famosos membros da yoga, dos quais farei um post separado para falar apenas deles. São guias das nossas práticas diárias e basicamente sobre o que envolve a yoga.

Depois do yoga sutra surgiu a Bíblia da yoga, classificando o período em que a yoga começou e trazendo mais foco na força e habilidades com o corpo. Nesse tempo a yoga criou o sistema das posturas e objetivos com o corpo e prolongando sua vida. Esse sistema de desenvolveu dentro do Hatha yoga, trazendo mais prática física com as poses ou asanas e práticas de respiração.

Quais são os benefícios automáticos que recebemos com a prática dos asanas e da filosofia da Yoga?

Os benefícios são enormes e tendem a mudar o tempo todo. Quanto mais você prática yoga mais recompensas você terá na sua vida.

São elas:

  • Um corpo forte por dentro e por fora; a prática física da yoga não se trata só sobre fortalecer os seus músculos, mas também conduz a força do seu coração.
  • Uma mente calma com menos estresse; as modalidades da yoga como exercícios de respiração e meditação ajudam a aumentar o foco do momento presente deixando as preocupações irem embora.
  • Um senso de comunidade; qualquer hora que você participa em compartilhar experiências você desenvolve uma proposta comum com os outros, e isso nos conduz a sensação de pertencer ao todo.
  • Mais concentração; o foco é uma exigência da prática, ao praticar as posturas e isso aumenta em cada prática, transcendendo para o dia a dia.
  • Auto conhecimento; usando os asanas como ferramentas para acessar a mente, yoga pega o seu emocional, físico e espiritual como caminho para você se auto conhecer, descobrir a si mesmo.
  • Mudamos o mundo; Gandhi’s super famoso foi o autor da famosa frase “seja a mudança que você deseja ver no mundo” e essa frase é o coração da yoga. Um yogi sente pelo outros e vive um caminho em beneficiar os outros, quanto mais atento e pacífico você irá radiar luz para as pessoas ao seu redor e pelo mundo.

Eu indico a série abaixo que tem no Netflix, conta a história de uma forma que nos transporta, mostram práticas, pessoas e caminhos.

• On Yoga – The Architecture of Peace.

Sua história vem de anos atrás e suas práticas vão apenas se aprimorando, estudos comprovam todos os seus benefícios por trás da prática, cada dia encontramos um novo objetivo dentro da yoga, conseguir trabalhar os asanas que vemos é o mesmo que superar nossos objetivos e conhecimento interno.

Até o próximo post.

Com amor ♥️


O que é Yoga?

Corpo e mente como um só.

O que você acha quando você escuta a palavra yoga? Possivelmente você vê uma linda imagem de uma mulher serena se equilibrando em uma perna no pôr do sol. Ou então corpos perfeitos sincroniza dos em um studio de yoga. Mas a yoga é muito mais que uma moda ou um exercício de academia ou alongamento. É um caminho para a vida com paz e harmonia externa. As posições da yoga são apenas um pequeno aspecto da yoga e qualquer pessoa, qualquer biotipo ou capacidade atlética pode praticar yoga e receber os mesmos benefícios.

Hoje nesse post eu quero introduzir a história e filosofia da yoga de uma forma prática e resumida com o que você precisa saber e entender sobre essa prática, caso queira começar a praticar e entender sobre o que se trata a sua prática diária. Ela faz e tem feito cada vez mais parte de minha vida.

O que é Yoga?

A yoga se originou há milhões de anos atrás na Índia e começou como uma prática espiritual para a vida. Sempre foi muito mais do que ser uma prática para o corpo. A yoga sempre incluiu a mente e espírito e como nós conduzimos nos mesmo no mundo.

A tradução literal da palavra Yoga é “to yoke, join”. Isso significa “disciplina”. Entre varias outras traduções a yoga é primeiramente entendida com o significado de “união” entre o indivíduo e o universo. A conexão com todo o início, da natureza e do universo como um todo. Os yogis mais modernos usam uma forma simplificará do termo da yoga como “a união do corpo e da mente” de forma que essa proximidade não pode viver separada, eles são um só.

Você não precisa praticar as poses da yoga para entender isso. Pense no relacionamento do seu corpo e da sua mente todos os dias da sua vida. Se você está triste o seu corpo vai responder a isso, talvez você não consiga sair da sua cama, trabalhe mais devagar ou até mesmo chore, mas você pode mudar o seu estado físico alterando o estado da sua mente. Se você está se sentindo devagar, você pode sair para caminhar ou dançar sua música preferida no meio da sua sala e isso pode te fazer melhor. A gente sempre precisa dar um passo por nós mesmos, apenas um passo pode mudar todo o nosso dia e toda a maneira como nós sentimos. Isso é Yoga! É muito mais do que fazer as poses e ganhar um corpo torneado. É um caminho para juntar sua mente e corpo.

Na yoga praticamos as poses, a respiração e a meditação. Quando você foca nos movimentos, no seu equilíbrio e na sua respiração, isso pode te ajudar com outros objetivos da sua vida. Parte da yoga é se manter segurando uma pose mesmo quando isso começa a ficar inconfortável. Durante uma hora de prática você pode sentir um pouco de cansaço muscular e cada inconveniência nos ensina como reagimos em nossa vida, como cada pose afeta nosso corpo em cima do mat e nossas atitudes em direção aos nossos objetivos na nossa vida.

Yoga nos ensina como sintonizar nossos corpos e então nós podemos fazer escolhas melhores. Yoga é disciplina em viver com consciência, isso significa que qualquer coisa que nós fazemos conscientemente é na verdade yoga.

Sobre isso que eu mais tenho aprendido, sobre trazer consciência pra minha vida e principalmente sobre mudar hábitos, e fazer o certo para dar certo. Mudando pequenas atitudes das quais temos consciência suficiente em saber o certo e o errado.

Eu não quero me extender e deixar esse post maior do que já está para não sobrecarregar você de informações de uma só vez, a lei diz, devagar e sempre, para que então possamos de fato colocar em prática nosso aprendizado e não apenas ter milhões de informações em nossa cabeça. Então vou criar uma divisão de posts que explica um pouco mais sobre a yoga, basicamente tudo o que você precisa saber até iniciar a sua prática, entendendo o significado do que você está fazendo!

Então não vemos no próximo post!

Espero que essa introdução sobre o que é Yoga tenha facilitado o olhar sobre o que é essa prática é então falarei um pouco sobre a história da yoga de uma forma breve e sobre o que se trata praticar yoga.

Com amor ♥️